반응형 고혈압3 고혈압 낮추는 영양제 & 영양소 자연요법 치료 고혈압을 처방약이 아닌 자연요법으로 치료하는 방법이 있다. 그 핵심은 아래 세가지 방법이다. 1. 혈압을 낮추는 영양소 섭취 2. 지중해식 식단 : 생선, 채소, 과일, 견과류, 당 지수가 낮은 탄수화물, 해조류 등 3. 운동과 스트레스 낮추기 정상혈압을 유지하기 위한 요건 위 세가지 중 '혈압을 낮추는 영양소'는 정상적인 혈압을 유지하기 위해 갖추어야 하는 다음 세 가지 요건에 직접적인 영향을 미친다. 1. 심장근육을 강하게 만들고 보호해야 한다. 2. 혈관이 유연하여 수축과 확장이 잘 되어야 한다. 3. 혈관 내부가 부드러워야 한다. 자연에서 얻을 수 있는 혈압을 낮추는 영양소 1. 마그네슘 미네랄의 하나로, 혈압을 낮추는 데 가장 중요하다. 마그네슘은 혈관의 내피세포를 유연하게 하여 피가 잘 흐르도.. 2021. 8. 17. 고혈압 낮추는 방법 - 고혈압에 좋은 음식 6가지(두번째 이야기) 1) 고혈압 세계 성인 인구 3명 중 1명이 고통받고 있다는 무서운 질병이 바로 고혈압이다. 환자 10명 중 9명은 그 원인을 정확히 모르고 있다. 고혈압은 뇌졸중이나 심근경색과 같은 치명적인 합병증이 나타나기 전까지는 그 심각성조차 깨닫지 못하는 무서운 질병이며, 한번 찾아오면 절대 떠나지 않는 불청객이다. 고혈압을 방치할 경우 심장동맥이 좁아지는 협심증, 심장동맥이 막히는 심근경색증 등의 관상동맥 질환, 중풍, 심부전 등의 합병증으로 발전해 사망에까지 이를 수 있다. 고혈압 첫번째 이야기 2) 고혈압 수치 기준 혈압이 수축할 때 140mmHg 이상, 이완할 때 90mmHg 이상이 되면 고혈압 환자로 진단받게 된다. 3) 고혈압에 좋은 음식 1. 솔잎 솔잎에는 다양한 영양성분이 함유돼 있다. 항산화 작.. 2021. 6. 15. 고혈압 낮추는 방법 고혈압에 좋은 음식 식이요법 고혈압은 너무 높지 않은 경우, 전반적인 생활습과의 변화로 쉽게 정상으로 되돌릴 수 있다. 꼭 알아야 할 것은 고혈압으로 인해 신장기능에 이상이 있는 경우에만 고혈압 약을 복용하면 된다는 것이다. 그 외의 많은 경우에는 자연요법으로 고혈압을 치료할 수 있다. 오늘은 그 가운데 가장 중요한 식이요법에 대해서 알아보도록 하겠다. 혈압 낮추는 식이요법 1. 과일, 채소, 저지방 유제품 연구결과 과일, 채소, 저지방 유제품을 섭취 후 수축기 혈압은 11.4, 이완기 혈압은 5.5가 줄어들었다. 이것은 혈압약을 먹었을때와 비슷한 효과다. 연구에 참가한 사람들은 체중조절과 저염 식사를 하지 않고도 위의 결과를 얻었다. 아시아 및 지중해식 식단도 혈압을 낮춘다. 인체의 대사활동이 가장 느린 저녁에 하는 식사를 되도록.. 2021. 6. 2. 이전 1 다음 반응형
