고혈압 낮추는 영양제 & 영양소 자연요법 치료

산사나무

 

고혈압을 처방약이 아닌 자연요법으로 치료하는 방법이 있다. 그 핵심은 아래 세가지 방법이다.

 

1. 혈압을 낮추는 영양소 섭취

2. 지중해식 식단 : 생선, 채소, 과일, 견과류, 당 지수가 낮은 탄수화물, 해조류 등

3. 운동과 스트레스 낮추기

 

 

정상혈압을 유지하기 위한 요건

위 세가지 중 '혈압을 낮추는 영양소'는 정상적인 혈압을 유지하기 위해 갖추어야 하는 다음 세 가지 요건에 직접적인 영향을 미친다.

 

1. 심장근육을 강하게 만들고 보호해야 한다.

2. 혈관이 유연하여 수축과 확장이 잘 되어야 한다.

3. 혈관 내부가 부드러워야 한다.

 

 

자연에서 얻을 수 있는 혈압을 낮추는 영양소

 

1. 마그네슘

 

미네랄의 하나로, 혈압을 낮추는 데 가장 중요하다. 마그네슘은 혈관의 내피세포를 유연하게 하여 피가 잘 흐르도록 하기 때문에 심장과 전체 심혈관 시스템에 중요한 역할을 한다.

 

또한 마그네슘은 심혈관과 동맥벽을 이완시키고 소디움의 배출을 도와 피 속의 물 균형을 유지시킨다. 피 속에 물이 많으면 심장이 더 많은 일을 해야 하기 때문에 피 속의 물 균형은 매우 중요하다.

 

마그네슘 하루 필요 섭취량은 250mg이다.

 

 

2. 산사나무(호손)

 

호손은 흔히 산사나무라고 하는 약초로, 오랫동안 동양에서 심장강화제로 사용되어 왔다. 호손에는 동맥벽을 이완시켜 피의 흐름을 정상적으로 만드는 플라보노이드가 많이 들어 있다.

 

나쁜 콜레스테롤인 LDL의 산화를 막아 동맥을 튼튼하게 만들어 준다. 산사나무는 마그네슘처럼 소디움의 배출을 도와준다. 뿐만 아니라 심장조직이 더 많은 에너지를 만들도록 하여 심장의 펌프 기능을 좋아지게 한다.

 

산사나무 하루 필요 섭취량은 600mg이다.

 

 

3. 마늘

 

피를 묽게 하여 잘 흐륻록 한다. 근육 이완제인 산화질소의 생산을 촉진해 동맥을 더 유연하게 만든다. 또 마늘은 강력한 항산화제다. 

 

마늘 효능

 

4. 포도씨 추출물

 

강력한 항산화제인 프로안토시아니딘 중합체가 많다. 혈관을 이완시키고 신축성 있게 만든다. 하루 섭취량 100mg을 섭취하면 된다.

 

 

5. 콜레우스 포스콜리 뿌리 추출물

 

인도에서 자생하는 향신료다. 과학자들은 이 향신료가 심장근육을 더 강하게 수축시킨다는 것을 밝혀냈다. 심장 전반의 기능 향상에 좋다. 콜레우스 포스콜리의 하루 섭취량은 321mg이다.

 

 

6. 크로미움

 

이름이 생소할 수도 있는데, 인슐린 대사를 도와 혈당을 조절해주는 미네랄이다. 200마이크로그램을 섭취하면 된다. 해외 직구 사이트를 통해 구매할 수 있다.

 

 

고혈압 낮추는 방법 1

고혈압 낮추는 방법 2