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고혈압 낮추는 방법 고혈압에 좋은 음식 식이요법 고혈압은 너무 높지 않은 경우, 전반적인 생활습과의 변화로 쉽게 정상으로 되돌릴 수 있다. 꼭 알아야 할 것은 고혈압으로 인해 신장기능에 이상이 있는 경우에만 고혈압 약을 복용하면 된다는 것이다. 그 외의 많은 경우에는 자연요법으로 고혈압을 치료할 수 있다. 오늘은 그 가운데 가장 중요한 식이요법에 대해서 알아보도록 하겠다. 혈압 낮추는 식이요법 1. 과일, 채소, 저지방 유제품 연구결과 과일, 채소, 저지방 유제품을 섭취 후 수축기 혈압은 11.4, 이완기 혈압은 5.5가 줄어들었다. 이것은 혈압약을 먹었을때와 비슷한 효과다. 연구에 참가한 사람들은 체중조절과 저염 식사를 하지 않고도 위의 결과를 얻었다. 아시아 및 지중해식 식단도 혈압을 낮춘다. 인체의 대사활동이 가장 느린 저녁에 하는 식사를 되도록.. 2021. 6. 2.
항암에 좋은 영양제 암환자 필수 영양소 8가지 영양소 영양소 결핍은 만병의 시작이다. 쉽게 구할 수 있는 값싼 영양소만 먹어도 많은 병을 예방할 수 있는데, 그것을 몰라서 병에 걸리고 죽는다면 그것은 너무나도 억울한 일일 것이다. 영양소가 충분하면 몸속으로 유입되는 독성물질도 중화시키고 스트레스도 덜 받게 된다. 똑같은 독성물질과 스트레스를 주더라도 영양소가 충분한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 더 잘 견딘다. 암에 걸리는 원인 분석 항암치료중 비타민, 미네랄에 관한 진실 많은 암 전문의들은 치료 중 비타민이나 미네랄을 먹지 말라고 한다. 암세포의 증식을 부추긴다고 보기 때문이다. 그러나 암세포는 '단것'을 먹고 산다. 비타민이나 미네랄 같은 영양소돌은 오히려 정상세포의 기능을 강화시켜 암세포와의 싸움에서 이기게 만들어준다. 비타민과 미네랄의 섭취.. 2021. 6. 1.
식용유 종류 몸에 좋은 기름이 암과 건강에 미치는 영향 집에서 쓰는 식용유는 매우 중요하다. 오메가-6 지방산의 기름들은 세포막을 딱딱하게 만들어서 세포 속으로 영양물질이 들어가지도 못하고 세포안의 노폐물이 빠져 나가지도 못하게 하므로 매우 좋지않다. 오늘은 어떤 기름이 좋은 기름인지, 좋은 기름을 고르는법과 다양한 종류의 기름들이 몸에 미치는 영향, 먹으면 안되는 기름 등을 알아보도록 하겠다. 좋은 기름의 조건 2가지 불포화 지방산이 많아야 한다 불포화 지방산에는 단순 불포화 지방산과 다중 불포화지방산 두 가지가 있다. 단순 불포화지방산은 많을수록 좋다. 다중 불포화지방산에는 오메가-3와 오메가-6 지방산이 있다. 오메가-3가 많을수록 좋다. 기름기 많은 생선, 아마씨, 들기름에 많이 들어있다. 기름이 타서 연기가 나는 온도(발연점)가 높아야 한다 기름이 .. 2021. 5. 31.
팥 효능 삶는 방법 칼로리 부작용 1. 팥 효능 팥의 해독과 이뇨작용의 효능은 한방에서 약으로도 쓰인다. 인삼에 들어 있다고 알려진 사포닌이 함유되어 있다. 팥의 사포닌은 소변을 원활하게 배출하게 하는 이뇨 효과가 있다. 몸이 잘 붓는 경우, 체내에 과잉 수분이 쌓여 지방이 쉽게 축적되어 살이 찌는 사람에게 효과적이다. 팥은 열기를 삭이고, 몸에 나쁜 피를 없애준다. 체내의 독소를 없애고 몸을 가볍게 하는 효과가 있다. 팥의 '케티오닌'은 항생제와 살충제 성분을 해독한다. 연탄가스 중독 증상 완화에도 효능이 있다. 숙취를 풀어주는 효과도 있으며, 과음으로 인한 갈증해소에도 효과가 있다. 팥껍질 효능으로는 미백 효과가 있다. 소화불량이나 식욕부진에 좋다. 검은콩효능 2. 팥 먹는방법 팥은 곡류 중에서도 드물게 비타민 B1이 풍부하다. B1.. 2021. 5. 31.
갑근세 근로소득세 지방세 계산기 일을 시작하는 초년생들에게 급여 명세서를 받으면 사대보험은 알겠는데 갑근세?? 주민세?? 에 관해 대해 궁금할 것이다. 보통 갑근세는 근로소득세를 말하면 급여 금액과 공제대상 가족 수, 20세 이하 자녀 수에 대해 공제를 하고 계산된다. 사대보험 계산기 바로가기 1. 갑근세란? 2. 지방세 3. 갑근세 계산기 1. 갑근세란? 갑종근로소득세 줄임말로 즉 국내에서 근로활동을 하는 사람이 납부하는 것으로 소득에서 원천징수가 된다. (원천징수란? - 지급자가 소득금액 또는 수입금액을 지급할 때 지급받는 자가 부담할 세액을 미리 국가를 대신하여 징수하는 것을 말한다.) 즉, 근로를 제공한 대가로 받는 봉급, 상여금, 보수, 세비, 임금, 수당, 급료, 연금 또는 이와 비슷한 성질의 것으로 원천징수를 하는 근로소득.. 2021. 5. 31.
류마티스 관절염 증상과 치료에 좋은 음식 ▷류마티스 관절염 원인 류마티스(류머티스) 관절염은 관절 부위의 염증은 물론 변형까지 불러오는 염증성 질환으로, 면역력이 저하되는 환절기에 자주 발병한다. 잦은 야근과 서구화된 식습관, 운동 부족이 류마티스 관절염의 원인으로, 자가 면역력이 떨어진 현대인들은 류마티스 관절염에 걸릴 확률이 높다. 관절의 암으로 불리는 류마티스성 관절염 환자들은 관절 변형 등 심각한 장애와 함께 평생을 고통으로 신음하며 살아가야 한다. 자가면역질환이기 때문에 자신의 관절을 남의 것인 줄 알고 공격하는 것이다. 그러다 보니 온몸의 관절에, 더 나아가서 전신에 고통을 준다. 이러한 류마티스성 관절염을 약초와 물로 치료한 사람들이 있다. 오늘은 그 음식과 물의 효능에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 고로쇠 고로쇠 수액(고로쇠나무에.. 2021. 5. 27.
여성 갱년기 나이 증상 자가진단 갱년기에 좋은 식품 극복방법 1) 여성 평균 갱년기 나이 대부분 40대 중후반~50대 후반에 나타나기 시작하며 빠르면 30대 후반에도 나타날 수 있다. 폐경의 여부와 상관없이 나타나는 것이 특징. 증상을 처음 경험한 여성 갱년기 나이는 49.9세로 이 나이대의 여성들은 88%의 비율로 1년 안에 갱년기 증상을 겪는다. 2) 갱년기 증상 두통 우울증 수면장애 질 건조증 어지럼증 안면홍조 발한 무력감 집중력 저하 3) 갱년기 자가진단 아래 증상 중에서 4가지 이상이 해됭되면 갱년기 증상이 시작된 것으로 볼 수 있다. 1. 가슴이 두근거리는 느낌이 든다. 2. 우울하고 감정의 변화가 심하게 나타난다. 3. 소변을 조금씩 지린다. 4. 월경이 끝난지 1년이 지났다. 5. 밤에 잠이 잘 오지 않고 자주 잠에서 깬다. 6. 갑자기 얼굴이 화끈.. 2021. 5. 21.
사대보험 계산기 바로 확인 일을 하고 있는 사람이라면 누구나 부담하는 사대보험. 평소에 납부하는 사대보험 금액이 얼마인지 각 항목에 얼마씩 납부하는지 알고 싶을 때가 있다. 급여가 높아질수록 납부하는 금액도 올라간다. 사대보험 계산기를 이용하면 내가 납부하는 금액에 대해 알 수 있다. 사대보험 1. 국민연금 2. 고용보험 3. 건강보험 / 장기요양보험 4. 산재보험 사대보험 계산기 1. 국민연금 국민연금은 국가에서 시행하는 노후소득보장제도로 18세 이상 60세 미만의 대한민국 국민이라면 특별한 경우를 제외하고 국민연금에 가입을 해야 하며, 가입자의 종류로는 사업장가입자, 지역가입자, 임의 가입자, 임의 계속 가입자가 있다. 직장인의 경우에는 월금의 4.5% 자동납부가 된다. 2. 고용보험 직장에 다니는 근로자가 실직한 경우 생활안.. 2021. 5. 20.
자가면역질환 종류 증상 생기는 원인 진단 치료방법 임신 가능할까? 1. 자가면역질환이란? 자가면연질환은 세균, 이물질, 바이러스 등 외부 침입자로부터 내 몸을 지켜주어야 할 면역세포가 자신의 몸을 공격하는 병이다. 자신의 항원에 대해 항체를 만들어서 생기는 면역병이라고 할 수 있다. 자가면역은 인체의 모든 장기와 조직에 나타날 수 있는 질환으로 증상이 주로 나타나는 곳은 갑상선, 췌장, 부신 등의 내분비기관, 적혈구, 결체 조직인 피부, 근육, 관절 등이 있다. 면역세포들이 우리 몸의 어느 부위를 공격하는가에 따라 증상과 질병이 다양하게 나타난다. 100여가지 정도의 질병이 있다. 여성 환자가 남성 환자에 비해 4배 정도 많다. 주로 20세~50세에 발병한다. 2. 자가면역질환이 생기는 원인 위기 상황에서 군인과 경찰이 출동하듯이 우리 몸 안에도 마찬가지로 군인과 경찰.. 2021. 5. 19.
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