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건강307

민들레 잎 뿌리 - 효능 부작용 먹는법 섭취량 활용법/식초 만드는 법 1) 민들레 잎 효능 민들레 잎은 녹색채소 중에서도 가장 영양소가 풍부하다. 봄철에 나는 부드러운 민들레 잎은 비타민C, 비타민K1, 마그네슘, 베타카로틴 등의 영양소로 가득하다. 봄철에 민들레 잎을 따 먹는 것은 많은 유럽 국가에서 귀중한 양분을 얻고 건강한 소화기능을 위해 오래전부터 행하던 유서 깊은 전통이다. 소화 건강 보조 민들레 잎은 기분 좋은 쓴맛을 낸다. 쓴맛은 아주 적은 양만으로도 소화액을 홍수처럼 흐르게 한다. 탄수화물을 분해하는 침, 단백질을 분해하는 위산, 지방을 분해하는 담즙이 분비되기 때문이다. 이처럼 민들레 잎은 영양소 함량만 높은 것이 아니라 소화를 촉진하고 영양소의 흡수를 돕는 역할도 한다. 이뇨 작용 민들레에는 또 다른 중요한 기능이 있다. 허벌리스트들은 오래전부터 부종, .. 2021. 12. 28.
커피 - 효능 부작용 먹는법 섭취량 활용법 유통기한/디카페인 고르는 법 1) 커피 효능 커피의 의학적 효능을 한마디로 정리하자면 바로 '자극성'이다. 커피는 에너지, 체내 순환, 소화, 심지어 배뇨현상까지 자극한다. 이러한 작용은 커피가 중추신경계를 자극함으로써 일어난다. 긴장을 풀어주어 휴식하게 돕는 부교감신경을 억제하고, 전의를 일으키는 교감신경을 활성화하는 것이다. 커피를 마시고 나서 가장 확연하게 느낄 수 있는 효과가 바로 에너지 증가다. 커피는 우리를 깨우고 움직이게 하는 힘을 지녔다. 커피를 마시면 생리학적으로 심장박동 수, 소변량, 소화효소가 증가하고 체내순환과 연동운동이 활발해진다. 소화효소를 자극하는 것은 소화과정에 매우 중요한 역할을 한다. 습관적으로 커피를 마시는 사람들이 장을 움직이게 하려고 아침마다 커피에 의존하는 것도 모두 연동운동 때문이다. 커피는.. 2021. 12. 27.
캐모마일&캐모마일 차 - 효능 부작용 먹는법 섭취량 활용법/차 만들기 1) 캐모마일 효능 캐모마일 차를 마시는 것은 사랑하는 이로부터 따뜻한 포옹을 받는 것과도 같다. 스트레스 쌓인 하루를 마무리하고 쉴 때 도움을 주고, 근육의 긴장과 경련으로 인한 통증을 가라앉히며, 염증을 효과적으로 없애준다. 캐모마일의 가장 큰 장점은 순하면서도 동시에 깊은 안식을 준다는 점이다. 그리고 차, 마사지오일, 팅크제의 형태로 자주 이용해도 좋다. 캐모마일은 순하면서도 효력이 좋아서 어른과 아이 모두에게 효과적이다. 캐모마일은 신경계 안정, 수면, 소화 문제에도 좋고, 감기와 독감에 관련된 여러 증상에도 효능이 있다. 불안 증세와 불면증 완화 캐모마일은 심리적 고통, 불안, 긴장을 달래준다. 신경이 곤두섰을 때 진하게 우린 캐모마일 차를 한잔 마시면 마음이 진정되는 것을 느낄 수 있다. 스.. 2021. 12. 26.
카카오 콩/다크초콜릿 효능 부작용 먹는법 섭취량 활용법/핫초코 레시피 1) 카카오 효능 카카오 콩에는 폴리페놀 성분이 풍부하다. 폴레페놀은 항산화 작용을 하는 미량영양소다. 카카오의 플라바놀 성분이 바로 이 폴리페놀 계열이며 이에 대한 의학적 효능이 대거 입증되었다. 그러나 중요한 것은 이제껏 시행된 대부분의 임상시험들이 카카오의 단일 성분만을 대상으로 하며, 사실상 카카오 콩을 통째로 먹어야 가장 효과가 좋다는 사실이다. 심장 건강 증진 카카오에 심장 질환을 예방하는 플라보노이드와 항산화 물질이 다량으로 함유되어 있다는 사실은 이미 밝혀졌다. 연구에 연구를 거듭한 결과 카카오의 플라바놀 성분이 세포를 파괴하는 자유기를 무장해제하고, 세포막을 보존하며, 동맥을 막는 경화반의 형성을 방지하고, 심장으로 들어가는 혈류량을 증가시키며, 높은 혈압을 낮추고, 심장마비와 뇌졸중을 .. 2021. 12. 23.
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