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건강307

겨자 겨자씨 홀그레인 머스타드 - 효능 부작용 종류 활용법 섭취량 1) 겨자씨 종류 시중에서 쉽게 구할 수 있는 겨자씨 품종은 브라시카 알바와 브라시카 준세아의 두 종류다. 브라시카 알바의 씨는 흰색과 노란색이다. 비교적 풍미가 순하며 미국에서 판매되는 겨자씨의 대부분을 차지한다. 브라시카 준세아의 씨는 갈색이며, 브라시카 알바에 비해 부비강에 영향을 미치는 뜨거운 성질이 더 뚜렷하고 강렬하다. 2) 겨자 효능 겨자에는 영양소 함량이 매우 높아서 항암효과가 뛰어나다. 항암 효과 겨자의 다양한 항암성분은 광범위한 연구의 대상이 되어왔다. 특히 겨자씨에 함유된 알릴이소티오시아네이트(흑겨자, 고추냉이 등의 매운맛) 성분은 향후 암 예방과 치료에 활용될 가능성이 있다. 한 임상시험에서 참여자 20명에게 겨자 20g을 주었더니 3일만에 DNA손상이 크게 줄고, 심지어는 총 콜레.. 2021. 12. 13.
라벤더 라벤더에센셜오일 - 효능 부작용 먹는법 섭취량 활용법 1) 라벤더 효능 라벤더의 냄새는 의학적 효능에서 차지하는 부분이 상당히 높다. 휴식과 수면 유도 라벤더는 불안을 가라앉히고 휴식과 수면을 유도하는 데 사용되어왔다. 라벤더는 불안과 혼란이 가득하고 찡그린 이마가 쉽게 펴지지 않을 때, 신경완화제로 사용하기에 이상적이다. 여러 연구에 따르면 사람을 불안하게 하는 여러 상황, 특히 치과에서 라벤더 향을 맡기만 해도 긴장을 풀 수 있다고 한다. 또 다른 연구에서는 라벤더에센셜오일을 담은 캡슐이 범불안장애 치료에 효과적이라는 것이 밝혀졌다. 라벤더는 수면을 유도하는 것으로도 유명하다. 한 요양병원에서 실시한 연구결과에 따르면, 밤새도록 라벤더 향을 맡았던 환자들의 수면 상태가 대조 그룹에 비해 약간 개선되고, 혈압도 내려간 것으로 나타났다. 라벤더에센셜오일이 .. 2021. 12. 11.
레몬밤 - 효능 부작용 먹는법 섭취량 활용법/레몬밤 차&워터 만들기 1) 레몬밤 효능 레몬밤은 긴장을 풀고 진정시키는 효과 덕분에 옛날부터 많은 사랑을 받아왔다. 허벌리스트들은 레몬밤을 신경 완화제 허브로 분류한다. 신경 완화제 허브란 신경기관의 긴장을 풀고, 달래고, 기능을 보조하는 허브를 말한다. 레몬밤은 가벼운 항경련제 기능도 한다. 두통, 요통, 위경련을 비롯해 긴장 때문에 발생하는 통증을 완화하는 데 도움이 된다. 맛도 좋고 안전해서 이가 나기 시작하는 어린이들을 달래기에 매우 좋다. 기분 개선 & 스트레스 완화 레몬밤이 치매 환자가 초조해하는 증상을 줄이고, 건강한 성인의 기분과 스트레스 수치를 개선시키다는 것이 여러 임상시험을 통해 밝혀졌다. 또한 레몬밤은 불안, 날카로운 신경, 스트레스, 불면증, 계절성 정서장애, 신경 긴장 등에도 사용된다. 수면의 질 개.. 2021. 12. 10.
산사나무 열매 꽃 - 효능 부작용 먹는법 섭취량 활용법 1) 산사나무 효능 산사나무는 대부분의 심혈관 질환에 특효약으로 쓸 수 있는 진정한 강장제다. 산사나무는 심장 기능을 강화하고 영양을 공급한다. 산사나무에는 플라보노이드의 함량이 매우 높은데, 심장 질환은 대부분 염증과 관련이 깊은데 플라보노이드 함량이 높은 허브를 음식과 함께 꾸준히 먹으면 염증과 산화스트레스가 줄어든다. 시나몬 효능 부작용 섭취량/시나몬과 계피 차이점 콜레스테롤 수치 최적화 콜레스테롤 수치가 높은 것이 콜레스테롤 함량이 높은 음식을 먹었기 때문이라고 대부분 알고 있다. 그러나 높은 콜레스테롤 수치는 전신성 염증과 관련이 있다. 그리고 폴라보노이드 함량이 높은 산사나무는 염증을 줄이는 데 도움이 된다. 1. 한 연구에서는 당뇨병과 관상동맥 심장 질환을 진단받은 환자들에게 사사나무 잎과 .. 2021. 12. 8.
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