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건강308

카카오 콩/다크초콜릿 효능 부작용 먹는법 섭취량 활용법/핫초코 레시피 1) 카카오 효능 카카오 콩에는 폴리페놀 성분이 풍부하다. 폴레페놀은 항산화 작용을 하는 미량영양소다. 카카오의 플라바놀 성분이 바로 이 폴리페놀 계열이며 이에 대한 의학적 효능이 대거 입증되었다. 그러나 중요한 것은 이제껏 시행된 대부분의 임상시험들이 카카오의 단일 성분만을 대상으로 하며, 사실상 카카오 콩을 통째로 먹어야 가장 효과가 좋다는 사실이다. 심장 건강 증진 카카오에 심장 질환을 예방하는 플라보노이드와 항산화 물질이 다량으로 함유되어 있다는 사실은 이미 밝혀졌다. 연구에 연구를 거듭한 결과 카카오의 플라바놀 성분이 세포를 파괴하는 자유기를 무장해제하고, 세포막을 보존하며, 동맥을 막는 경화반의 형성을 방지하고, 심장으로 들어가는 혈류량을 증가시키며, 높은 혈압을 낮추고, 심장마비와 뇌졸중을 .. 2021. 12. 23.
아티초크(꽃봉오리/잎) 효능 부작용 먹는법 섭취량 활용법/차 만들기 1) 아티초크 효능 아티초크는 허브와 향신료에 어울리지 않는 것 같지만 오래전부터 약재와 음식으로 쓰여져왔다. 항산화물질 함량이 가장 높은 채소류에 속하며, 섬유질과 이눌린 함량도 상당히 높아서 소화기 건강에도 매우 유익하다. 우리가 주로 접하는 먹는 부위는 아티초크의 꽃봉오리다. 아티초크의 잎은 꽃봉오리보다 훨씬 아래쪽에 달려 있다. 허벌리스트들은 예전부터 간 건강과 소화를 돕기 위해 쓴맛이 나는 아티초크 잎을 사용했다. 연구들을 통해 이러한 효능이 입증되었으며, 아티초크 잎이 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다는 사실도 밝혀졌다. > 아티초크 잎은 소화기능을 강화하고, 간 건강을 유지하며 심장 건강을 돕는다. 꾸준히 섭취하면 자연적인 해독작용까지 기대할 수 있다. 만약 해독작용이 제대로 이루어.. 2021. 12. 22.
장미(로즈힙 꽃잎 열매 씨 오일) 효능 부작용 먹는법 섭취량 활용법 1) 장미 효능 건강을 위한 장미를 찾는다면 향기가 나는 야생장미를 골라야 한다. 야생장미를 구하기 힘들면 재배된 장미를 사용해도 되지만 주의할 점이 있다. 1. 살충제를 뿌리지 않은 것이 확실한 장미만 사용한다. 꽃집에서 파는 장미는 대부분 살충제가 뿌려져 있으므로 절대 사용하지 말자. 살충제를 뿌린 장미를 먹지 말아야하는 것은 물론, 장식용 꽃다발로도 이용하지 않기를 바란다. 2. 향기가 나는 장미 꽃잎을 사용해야 한다. 만약 장미에서 향기가 나지 않는다면 다른 장미를 구해야 한다. 심장 건강 보조 1. 장미는 심장 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 한 연구에서 참가자들에게 로즈힙 가루 40g을 6주간 매일 섭취하게 했다. 6주가 끝나갈 무렵, 로즈힙을 복용한 그룹의 혈압과 혈장 콜레스테롤이 대조그룹에.. 2021. 12. 21.
엘더베리&엘더플라워 - 효능 부작용 먹는법 섭취량/시럽 & 차 만들기 1) 엘더베리 효능 엘더베리는 우수한 약재다. 허벌리스트들은 1000년 전부터 엘더의 효능을 칭송했고, 역사학적으로 중요한 서적들에도 엘더에 관한 이야기가 자주 등장 한다. 엘더는 무엇보다 독감 기간을 줄여주는 것으로 유명한데, 이 외에도 쓰임새가 매우 다양하다. 플라보노이드 성분이 풍부한 엘더베리는 염증을 조절하고 산화 스트레스를 줄여준다. 허벌리스트들은 눈의 기능을 강화하고, 관절염 통증을 줄이고, 급성 염증성 피부질환인 헤르페스 발병 이후에 치유기간을 줄이는 데도 엘더베리를 사용한다. 호흡기 감염과 독감 치료 엘더베리는 전통적으로 국민구급상자라고 불릴 만큼 강력한 효력을 지닌 상기도 감염 치료약이다. 실제로 한 연구에서는 엘더베리가 상기도 질병을 치료하는 데 도움이 되는 면역 조절 성분을 갖고 있다.. 2021. 12. 20.
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